По ссылке вы можете прочитать публикацию о зависти
https://vk.com/wall-133185113_161
Техника работы с темой зависти применима, если человек, во-первых, желает развиваться, а во-вторых, адекватно принимает себя (это когда трезво понимаешь, что не совершенен и не всегда прав во всём на свете).
Есть поговорка, что зависть подобна воровству. А что если в этом неприятном чувстве найти некий ресурс? Эдакий диагностический элемент. Когда саморазвитие и возможность реализовать таланты вдруг останавливаются, споткнувшись о чужое превосходство, логичнее всего обратить внимание снова на себя. А объект зависти использовать по полной в качестве лакмусовой бумажки.
Техника делится на этапы:
Для начала неплохо признать/смириться/осознать наличие зависти. Так скажем, узаконить это чувство.
Пример: женщину невыносимо раздражает бывший сокурсник, с которым возобновилось общение спустя много лет после окончания учебы. Сам мужчина вполне симпатичен и позитивно настроен, не хамит и не делает гадостей. На приёме у психолога женщина понимает, что её старый знакомый просто добился в жизни гораздо больших успехов и практически сделал карьеру, о которой она всегда мечтала.
Для выполнения 2-го этапа даётся некоторое время. Нужно выписать на лист бумаги
а) всё, чему завидует человек;
б) всё, что ему/ей нравится в объекте зависти.
Рекомендую сразу брать большие форматы бумаги, от листа А4 до ватмана, это улучшает наглядность техники.
Далее работа ведется совместно с консультантом. Оба списка обсуждаем на сессии.
Оба списка ранжируем, делая пометки:
В - внешность;
Д - действия;
О - обстоятельства;
Х - характер;
С - способности.
Пример: женщина завидовала сначала отличной учёбе, потом карьере однокурсника, его вере в себя, легкому общению с окружающим.. Нравились ей в нём мягкий характер, умение хорошо одеваться и решимость, с которой он начинал и развивал собственные проекты.
Учёба - это действия, карьера - действия; вера в себя - действие; умение общаться - действие. Позитивное отношение к жизни можно отнести и к действиям, и к чертам характера.
После обсуждения я прошу клиента выбрать в отдельный список все ДЕЙСТВИЯ.
На основе этого списка формулируем задачи на ближайшее время.
Разделим их на “великие” задачи и на ежедневные действия, которые приводят к желаемому результату.
Из предположения, что объект зависти - это просто модель желаемого результата, вырастает наполненность жизни новыми поступками, делами, навыками, которые стоит освоить или освежить в памяти. Я назвала её поэтично - "Модель моих желаний".
Например, женщина, которая завидовала приятелю, пошла учиться, записалась на курсы актёрского мастерства и пробует вести влог о своём творчестве. Она осознала свои цели и разбила их на маленькие шаги.
Попробуйте применить эту технику, и заметите, что сама по себе зависть не функциональна, но она может многое рассказать вам о человеке, который её испытывает.
Желаю вам процветания и радости! Спасибо, что читаете!
Чтобы составить личный план развития, нажимайте на кнопку “получить консультацию”
